Biegunka to częsta i uporczywa przypadłość, na którą cierpi wiele dzieci poniżej 5. roku życia. Najczęściej przebiega ona w stanie ostrym lub przewlekłym, a wywołują ją zarażenia bakteryjne, wirusowe, alergie, przyjmowanie antybiotyków oraz zatrucia pokarmowe.
Dieta wegańska – obalamy najpopularniejsze mity
Dieta wegańska to jedna z najbardziej kontrowersyjnych diet. Wiele osób, które już od dłuższego czasu nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, mogą zgodnie powiedzieć, że jest całkowicie zdrowa i warto z niej skorzystać. Nie można jednak pominąć opinii wielu dietetyków i lekarzy, którzy twierdzą, że nie każdy powinien przechodzić na dietę wegańską. Jak jest naprawdę? Co zrobić, aby dieta pudełkowa była całkowicie zdrowa?
Dieta wegańska i popularne mity
Dieta wegańska to dieta, której zasady przewidują wykluczenie wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego, co sprawia, że jest źródłem wielu kontrowersji. Liczne mity na jej temat sugerują, że weganie mają problemy zdrowotne, które są bezpośrednio związane ze sposobem odżywiania. Podstawowymi zagrożeniami mają być niedobór białka i mikroelementów, które znajdują się tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego. Powszechnie twierdzi się również, że dieta wegańska nie jest efektywnym planem żywieniowym dla osób, które są aktywne fizyczne. To jednak nie prawda, czego przykładem jest np. dieta pudełkowa z dowozem. Stosując dietę pudełkową w wersji wegańskiej, możemy mieć pewność, że będzie ona zbilansowana i dostarczy nam wszystkich najpotrzebniejszych składników odżywczych.
Dieta wegańska a białko
Jednym z największych mitów na temat diety wegańskiej jest to, że nie dostarcza organizmowi potrzebnej ilości białka. Co prawda białko pochodzenia roślinnego jest mniej wartościowe niż białko zwierzęce, z racji tego, że składa się z około 20 aminokwasów, natomiast roślinne zawiera jedynie 8-9 aminokwasów. Nie oznacza to jednak, że odpowiednio dostosowana dieta wegańska nie dostarczy nam wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Najlepszymi źródłami białka na diecie wegańskiej są soja, tofu, warzywa strączkowe, orzechy, nasiona i produkty zbożowe.
Weganie często cierpią na niedobór wapnia
To również bardzo powszechny mit, który nie jest prawdziwy. Przede wszystkim zauważyć, że wiele produktów roślinnych zawiera wapń i dzięki odpowiednim połączeniu produktów możemy zapewnić organizmowi jego odpowiednią ilość. Produktami, które dostarczają najwięcej wapnia i mogą być spożywane na diecie wegańskiej, są: mleko sojowe, tofu, orzechy brazylijskie, nasiona sezamu, jarmuż, brokuły i migdały. Spożywania wapnia nie powinniśmy zaniedbywać, ponieważ jest budulcem kości i zębów oraz reguluje gospodarkę kwasowo-zasadową organizmu. Catering dietetyczny zapewnia swoim klientom szeroki wybór diet, w tym również dietę wegańską, która zawiera wszystkie mikroelementy w odpowiednich proporcjach.
Weganie muszą bardzo dbać o codzienną dietę i regularnie się badać
Akurat ten mit jest częściowo prawdą, jednak nie dotyczy jedynie wegan. Każdy, niezależnie od tego, czy spożywa mięso, czy nie, powinien regularnie przechodzić profilaktyczne badania i uważnie wybierać produkty, które spożywa w codziennej diecie. Weganie zmogą być nieco bardziej narażeni na choroby będące efektem niedoborów żelaza lub witaminy B12, jednak za to są mniej narażeni na otyłość, choroby serca i układu krążenia – w przeciwieństwie do osób regularnie spożywających mięso.
Dobry nastrój w ciąży – jak o niego zadbać?
Nastrój w ciąży zmienia się jak za dotknięciem magicznej różdżki – przyszła mama w jednym momencie tryska szczęściem i energią, a w drugim czuje się przybita i najchętniej nie wychodziłaby z łóżka. Wahania nastroju u kobiet ciężarnych to jednak zupełnie normalne zjawisko, związane z wpływem hormonów (głównie progesteronu i estrogenu), zmęczeniem, obciążeniem fizycznym oraz zmianami w wyglądzie. Niestabilność emocjonalna jest najbardziej charakterystyczna dla pierwszego trymestru. Istnieje wiele sposobów, żeby ją przetrwać. Wśród nich wymienia się odpoczynek, delikatną aktywność fizyczną, rozwijanie pasji oraz zbilansowaną dietę uzupełnioną o suplementy diety. W ciąży warto również zadbać o prawidłową ilość snu.
Przerwa w pracy – jak ją wykorzystać?
Przerwa w pracy jest to czas na naładowanie baterii. Wiele osób Jednak zamiast ładować baterię bardzo łatwo marnują czas na to przeznaczony. Każda osoba pracująca na zasadach umowy o pracę, z wymiarem godzinowym powyżej 6 godzin ma prawo do 15 minut płatnej przerwy. Taka przerwa zwana jest przerwą śniadaniową . Podczas trwania takiej przerwy nie można opuszczać zakładu pracy. Pracodawca może również wprowadzić dodatkową przerwę trwającą do 60 minut. Nie musi być ona płatna i nie jest wliczana do czasu pracy. Pracownik może wówczas wyjść poza miejsce pracy i załatwić prywatne sprawy. Dodatkowo po każdej godzinie pracy przy komputerze należy się nam 5 minut przerwy. Jak dobrze wykorzystać ten czas? Przekonajcie się sami!
Przeczytaj też: https://www.wsb.com.pl/przerwy-w-pracy/
Przerwy w pracy – jak je wykorzystać?
Odpowiedź na to pytanie przynosi nam artykuł Stephenie Vozza z serwisu Fast Company. Autorka wyszukana rady, które należy zrobić mając do dyspozycji 15, 30 lub 60 minut przerwy. Podstawowe założenie jest takie, że jeśli nie robisz regularnych, krótkich przerw lub nie czujesz się odświeżony, to najprawdopodobniej praca będziesz szła ci źle. Łatwo jest powiedzieć, jednak co z praktyką? Stephanie uważa, że wiele z nas ma problem z przerwami, ponieważ blokadą jest produktywność. Listy zadań do zrobienia są coraz dłuższe, więc szkoda czasu na odejście od komputera. Prawda jest taka, że nie będziemy produktywnie pracować, bez dobrze spędzonych przerw.
Przerwa w pracy – od czego zacząć?
Autor „Work Simply: Embaracing The Power Of Your Personal Productivity Style” – Carson Tate twierdził, że: ,, Musisz całkowicie odciąć się od pracy. Nie jedz przekąsek i nie sprawdzaj poczty email w tym samym czasie. To musi być mentalne zwolnienie z pracy.”
Warto jest odciąć się na kilka chwil od Facebooka czy maila. Bo dobrze spędzonej przerwie budzisz się bardziej kreatywny, innowacyjny oraz skoncentrowany. Jak zatem w odpowiedni sposób wykorzystać przerwę? Najlepszym rozwiązaniem jest ruch! Krótki spacer, przysiady, pompki. Wszystko to sprawi, że krew przy płynie szybciej w żyłach, a my zostaniemy odświeżeń i odkleimy się od biurka. Carson Tate podkreśla, że: ,, Pięciominutowa przerwa może być bardziej skuteczna, niż 30 minutowa przerwa, jeśli uwzględnimy ruch”.
Możemy nawet przez chwilkę wyglądać przez okno – szczególnie jeżeli mamy piękny widok na drzewa lub zieleni. To zdecydowanie uspokoi nasz mózg, oraz pozwoli na kontrolowanie bezczynności, przypuszczenie myśli oraz całkowity reset. Pozwól swojemu mózgowi błądzić, takie śnienie na jawie jest idealnym rozwiązaniem oraz sprzyja kreatywności.
Zobacz też: http://dzidziula.pl/praca-w-domu/
Kaszel u dziecka? Zastosuj właściwy syrop
Najczęściej występujące schorzenia to te, które związane są z układem oddechowym. Towarzyszą im zazwyczaj takie objawy jak niedrożny nos, zapalenie gardła oraz kaszel. Bardzo często pojawiają się one niestety u najmłodszych. Przyczyny kaszlu u dziecka mogą być różne. Jednak w żadnym wypadku nie powinniśmy lekceważyć objawów. Uporczywy kaszel może być dla dziecka bardzo męczący, zwłaszcza jeśli występuje również w nocy. Jakie środki można podawać w przypadku wystąpienia kaszlu u dziecka, by przynieść mu ulgę?
Jak wybrać odpowiedni syrop na odporność dla dzieci?
Odporność to system obronny organizmu, który chroni nas przed wirusami oraz bakteriami, a więc przed zachorowaniem. Kształtuje się on już w okresie życia płodowego. Po przyjściu na świat komórki odpornościowe dziecka potrzebują jednak jeszcze trochę czasu, aby w pełni dojrzeć oraz pełnić swoje funkcje. Dlatego też układ immunologiczny najmłodszych jest dużo bardziej wrażliwy na wszelkiego rodzaju drobnoustroje chorobotwórcze. Warto go wspierać, na przykład dobrym syropem na wzmocnienie dla dzieci.
Preparaty na wszawicę – sprawdź, jak z nią walczyć
Wszawica jest chorobą pasożytniczą, która bardzo szybko może się rozprzestrzeniać. Istnieje mnóstwo sposobów na walkę z tym schorzeniem. Wiele osób sięga często po proste, domowe rozwiązania. Bywają one skuteczne, jednak nie przynoszą szybkich rezultatów. Warto skorzystać z dostępnych na rynku preparatów na wszawicę. Na co szczególnie należy zwrócić uwagę przy jego wyborze? I jak usunąć gnidy we włosach?
Skuteczne tabletki na kaszel palacza
Kaszel palacza to problem wielu osób, które nałogowo palą papierosy. Do jego powstawania przyczyniają się substancje toksyczne, które znajdują się w dymie tytoniowym. Działają one drażniąco na błonę śluzową dróg oddechowych, czego rezultatem jest właśnie uporczywy kaszel czy suchość w gardle. Czy, poza rzuceniem palenia, istnieje na niego jakiś skuteczny sposób?
Jak wybrać odpowiedni probiotyk na biegunkę?
Każdy z nas miał w swoim życiu do czynienia z nieprzyjemną dolegliwością, jaką jest biegunka. Bardzo często dotyka także ona małe dzieci. Biegunka wywoływana jest między innymi przez różnego rodzaju bakterie oraz wirusy. Jednym ze sposobów na jej zwalczenie jest priobiotyk z odpowiednim szczepem bakterii. Jak działają takie preparaty? I dlaczego warto je przyjmować?
Jak dbać o biust w czasie ciąży i karmienia
Ciąża i karmienie piersią znacząco wpływają na wygląd naszego ciała. Musi ono wiele znieść podczas tego okresu. Jeśli chcemy cieszyć się pięknym biustem po ciąży warto zadbać o jego odpowiednia pielęgnację już na samym początku i konsekwentnie się jej trzymać.
zobacz też: https://www.zdrowie.info.pl/biust-ciazy-zachowac-jedrne-piersi-karmienia/
Ciąża i karmienie piersią zmieniają nasz biust niemal bezpowrotnie. Nie zawsze oznacza to jednak zmianę na gorsze. Część kobiet chwali sobie, że po ciąży ich piersi stały się pełniejsze. Niestety, większość nie jest zadowolona z wyglądu swojego biustu po ciąży. Wynika to trochę z pewnych zaniedbań, które w obliczu natłoku nowych obowiązków, zarwanych nocy, ciągłego przemęczenia jest całkiem zrozumiałe. Warto jednak wprowadzić kilka mało angażujących i mało czasochłonnych rytuałów pielęgnacyjnych, które poprawią kondycje naszych piersi.
Przygotuj się na ciążę i karmienie
Najczęstszym błędem jest to, że zamiast zapobiegać, leczymy. Nie doceniamy profilaktyki i reagujemy dopiero wtedy dy zmiany są juz bardzo widoczne i trudno je odwrócić.
Warto więc zacząć przygotowywać piersi na to, co je czeka juz od samego początku, a więc w pierwszych tygodniach ciąży. Priorytetem powinno być dla nas nawilżanie i to w pierwszej kolejności od wewnątrz, a więc dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody każdego dnia. Nawilżona skóra staje się bardziej elastyczna i lepiej zniesie rozciąganie. Drugą kwestią jest bogata w witaminy i minerały dieta. Często zapominamy, że zapotrzebowanie naszego organizmu na te składniki w czasie ciąży wrasta. Odbija się to na stanie naszej skóry, włosów i paznokci.
Regularna pielęgnacja
Kolejny krok to regularna pielęgnacja. Postawmy na preparaty silnie nawilżające i natłuszczające. Pamiętajmy jednak, że w czasie ciąży i karmienia niektóre zawarte w kosmetykach substancje mogą okazać się szkodliwe dla zdrowia dziecka. Musimy więc wybrać je naprawdę starannie. Najbezpieczniejsze będą emolienty, które stosuje się również u dzieci od pierwszych dni życia. Nawilżają one skórę, wnikają wgłąb, a dodatkowo tworzą na jej powierzchni ochronny film, który zapobiega utracie wody ze skóry.
Przeczytaj też: http://www.lafoto.pl/padaczka-objawy-i-przyczyny/